"운동 시작 전 준비 운동, 그리고 끝난 후 정리 운동… 꼭 해야 할까요?"러닝을 시작할 때 그냥 뛰기부터 하는 분들 많죠? 하지만 제대로 된 웜업 없이 달리면 부상의 위험이 높아지고, 운동 후 쿨다운을 생략하면 근육이 뻣뻣해지거나 피로가 심해질 수 있어요. 웜업과 쿨다운은 단순한 스트레칭이 아니라, 우리의 몸을 달리기에 최적화하고 부상을 예방하는 필수 과정이에요! 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 웜업과 쿨다운 동작을 소개해 드릴게요.목차웜업이란 무엇인가? 웜업의 중요성과 효과 초보자를 위한 쉽고 효과적인 웜업 루틴 쿨다운이란 무엇인가? 쿨다운의 효과와 필요성 쉽게 따라 할 수 있는 쿨다운 스트레칭웜업이란 무엇인가?웜업(Warm-up)은 운동 전에 신체를 준비시키는 과정이에요. 간단한 움직임을 통해..
